Apakah perbezaan antara bina badan, kuasa, dan crossfit?


Jawapan 1:
Bodybuilding vs Powerlifting vs Crossfit. Ketiga sukan ini adalah apa yang dilakukan oleh setiap gim gim. Mari kita memecahkan kebaikan dan keburukan setiap sukan.

Bagi mereka yang telah mengangkat di bawah batu dan bertanya-tanya tentang powerlifting adalah sukan di mana tujuannya adalah untuk mengangkat yang paling berat di tiga lif yang paling penting, iaitu bangku, deadlift dan jongkong.

Crossfit di sisi lain adalah terutamanya penunggang olympic yang tinggi yang merupakan punggung semua jenaka dalam masyarakat angkat kerana ia tidak sesuai walaupun kini ia telah disukai oleh tentera Amerika Syarikat serta menghasilkan beberapa atlet berfungsi sebagai Rich Froning.

Apakah Powerlifting?

Latihan Powerlifting merujuk kepada kekuatan membina dengan latihan di sekitar 3 lif yang besar, iaitu bangku akhbar, deadlift dan jongkong. Ini tidak bermakna anda tidak akan melatih apa-apa bodypart lain tetapi pembangkit kuasa kompetitif hanya akan dinilai berdasarkan berat badan yang mereka dapat angkat dalam bidang ini. Oleh itu, estetika tidak memainkan banyak nilai dalam powerlifting kerana satu-satunya tujuan adalah untuk bangku simpanan yang paling, deadlift yang paling dan / atau jongkong yang paling. Pergerakan aksesori wujud, tetapi hanya untuk membantu menggerakkan kekuatan ke lif utama.

Hasilnya, tidak banyak pemangkas kuasa dianggap lemak walaupun mereka akan mempunyai jumlah kekuatan yang gila. Pembina badan cenderung mengejek mereka kerana mereka mengatakan bahawa latihan powerlifting tidak memberikan kepentingan yang sama bagi semua bahagian badan. Bercakap tentangnya, pengurip kuasa menggunakan teknik-teknik inovatif seperti rantai, band dan konsep periodisasi untuk berkembang dari pengangkat wee kepada raksasa yang boleh mencangkung hampir 500kg!

Apabila membandingkan bina badan vs powerlifting ia turun ke keutamaan anda. Kekuatan vs Massa Muscle.Powerlifters memihak kepada kekuatan mutlak dan mengutamakan pertumbuhan jisim otot. Ia hanya apabila anda bermain dengan berat berat seperti itu, peningkatan jisim otot hanya satu lagi manfaat dari powerlifting. Bina badan di sisi lain memang bertentangan. Tiada siapa yang peduli apa yang anda angkat selama anda kelihatan besar.

Apakah Crossfit?

Crossfit baru-baru ini hanya meletup dalam populariti dan perbezaan utama dalam latihan crossfit adalah bahawa ia adalah untuk tempoh tertentu dan bukan untuk set dan wakil seperti Bina badan. Crossfit mempunyai WOD atau Workout of the Day dimana anda melakukan pelbagai pergerakan yang dipilih dari Pengangkatan Olimpik, Bodybuilding dan lain-lain. Masalahnya di sini ialah latihan crossfit adalah sebab mengapa sukan ini merupakan saham ketawa. Ramai orang tidak menyokong pergerakan sukan Olimpik tinggi dan versi tarik up yang tidak betul juga merupakan sesuatu yang tidak boleh diambil oleh tubuh, terutama apabila penat.

Manfaat Crossfit bagaimanapun adalah untuk spesimen yang menanggungnya, ia membina daya tahan hebat dan kekuatan teras. Akibatnya, ramai peniaga silang serius digenggam. Fizikal estetik dan cantik ditambah dengan ketahanan pelari. WOD tidak semestinya bermakna reps dan set tidak digunakan. Hanya saja latihan Crossfit tubuh penuh dianggap sebagai aktiviti pembinaan pasukan, tidak seperti Bina badan dan / atau Powerlifting sukan individu.

Terhadap Powerlifting, Crossfit adalah olahraga rep yang tinggi. Deadlifts dilakukan untuk wakil-wakil, bukan untuk maksima berat dan bilangannya adalah apa yang anda mengejar daripada pam; dalam bina badan.

Inilah perkara itu sekalipun. Setiap sukan mengikut definisi akan mempunyai kebaikan dan keburukan. Orang-orang sakit akibat regimen dalam Bina badan, makan susu ayam 150g setiap 10 minit, tentu saja ini adalah keterlaluan tetapi anda mendapat titik! Dalam Powerlifting anda datang dan hanya melakukan 3 latihan, siang hari, walaupun dari segi pemakanan anda boleh mempunyai burger dari Mc.Donalds. Bantuan sedikit ini, kerana sekarang semua orang berpendapat bahawa anda gemuk walaupun anda bangku tekan 300kg. Akhir sekali Crossfit sukan yang benar-benar memalsukan, banyak dipersalahkan dan jika anda mengenal pasti sebagai penyebaran salib maka apa yang saya boleh katakan adalah berhati-hati semasa anda melakukan menendang tarik up.

Ini tidak bermakna kita harus mula malas dan tidak diberi motivasi. Sebaliknya, sekarang anda tahu kelemahan dalam sukan ini, anda perlu memutuskan apa yang perlu dilakukan. Bagi pengembara gim purata, kami akan mengesyorkan bahawa anda memasukkan sedikit dari semua ini ke dalam latihan anda, supaya anda mengambil keuntungan maksimum dari kejutan otot anda menerima sehingga anda dapat membuat keuntungan yang luar biasa melalui beban yang progresif.

Terima kasih,

SG


Jawapan 2:

Pertama, bina badan adalah murni estetika dan objektif manakala crossfit & powerlifting adalah berasaskan kemampuan dan (lebih) subyektif.

Bodybuilders melatih untuk melangkah ke pentas dan diadili oleh panel yang akan dianugerahkan yang terbaik dengan penampilan. Tidak ada kelayakan untuk kebolehan; yang paling kuat, paling cepat, atau yang lebih mampu. Pendapat peribadi saya ialah bina badan bukan sukan, tetapi seni. Ada yang akan membantah ini, tetapi saya mula-mula diberitahu oleh pembina badan / jurulatih yang cukup berjaya di panggung dan masih jurulatih orang yang secara konsisten.

Pergi ke sukan berasaskan keupayaan; Powerlifting dan CrossFit.

Powerlifting adalah sukan yang akan mempunyai acara sepanjang tahun. Peserta akan mendapat 3 percubaan untuk 1 rep max (1RM) pada 3 lif berasingan; Squat, akhbar bangku, dan deadlift. Jumlah pengangkat terbaik dari 3 gerakan adalah "total" pesaing. Ex: Jong berat terbesar Joe ialah 550, akhbar bangku paling beratnya ialah 315, dan deadliftnya yang paling berat ialah 695; jadi jumlahnya ialah 1560.

CrossFit hendaklah dibahagikan kepada 2 subkategori; Kaedah latihan & permainan. Kaedah latihan terdiri daripada memilih 1-3 latihan dari tiga kategori; Weightlifting (menggunakan beban luaran), gimnastik (menggunakan berat badan), atau monostructural (mendayung, berlari, melompat tali, atau apa yang boleh dianggap kardio). Ia boleh dilakukan untuk masa atau untuk mengira (wakil / pusingan). Terdapat banyak "penanda aras" WOD (Workout of the Day) yang digunakan oleh orang untuk mengesan kemajuan mereka.

The CrossFit Games adalah pertandingan yang meluas di seluruh dunia yang berlaku setiap tahun dan pesaingnya menjaringkan WOD yang bersaing antara satu sama lain. Ini telah berkembang menjadi satu budaya yang memegang banyak peristiwa tempatan yang lebih kecil dengan cara yang sama seperti latihan powerlifting dan bina badan diadakan di dalam negara.

Saya harap ini dapat membantu. Jika anda mempunyai pertanyaan lanjut, anda boleh menghubungi saya melalui laman web saya. Industri kecergasan boleh menjadi permainan shell. Kecergasan adalah mudah.


Jawapan 3:

Pertama, bina badan adalah murni estetika dan objektif manakala crossfit & powerlifting adalah berasaskan kemampuan dan (lebih) subyektif.

Bodybuilders melatih untuk melangkah ke pentas dan diadili oleh panel yang akan dianugerahkan yang terbaik dengan penampilan. Tidak ada kelayakan untuk kebolehan; yang paling kuat, paling cepat, atau yang lebih mampu. Pendapat peribadi saya ialah bina badan bukan sukan, tetapi seni. Ada yang akan membantah ini, tetapi saya mula-mula diberitahu oleh pembina badan / jurulatih yang cukup berjaya di panggung dan masih jurulatih orang yang secara konsisten.

Pergi ke sukan berasaskan keupayaan; Powerlifting dan CrossFit.

Powerlifting adalah sukan yang akan mempunyai acara sepanjang tahun. Peserta akan mendapat 3 percubaan untuk 1 rep max (1RM) pada 3 lif berasingan; Squat, akhbar bangku, dan deadlift. Jumlah pengangkat terbaik dari 3 gerakan adalah "total" pesaing. Ex: Jong berat terbesar Joe ialah 550, akhbar bangku paling beratnya ialah 315, dan deadliftnya yang paling berat ialah 695; jadi jumlahnya ialah 1560.

CrossFit hendaklah dibahagikan kepada 2 subkategori; Kaedah latihan & permainan. Kaedah latihan terdiri daripada memilih 1-3 latihan dari tiga kategori; Weightlifting (menggunakan beban luaran), gimnastik (menggunakan berat badan), atau monostructural (mendayung, berlari, melompat tali, atau apa yang boleh dianggap kardio). Ia boleh dilakukan untuk masa atau untuk mengira (wakil / pusingan). Terdapat banyak "penanda aras" WOD (Workout of the Day) yang digunakan oleh orang untuk mengesan kemajuan mereka.

The CrossFit Games adalah pertandingan yang meluas di seluruh dunia yang berlaku setiap tahun dan pesaingnya menjaringkan WOD yang bersaing antara satu sama lain. Ini telah berkembang menjadi satu budaya yang memegang banyak peristiwa tempatan yang lebih kecil dengan cara yang sama seperti latihan powerlifting dan bina badan diadakan di dalam negara.

Saya harap ini dapat membantu. Jika anda mempunyai pertanyaan lanjut, anda boleh menghubungi saya melalui laman web saya. Industri kecergasan boleh menjadi permainan shell. Kecergasan adalah mudah.